所属类别：保健/心理健康

所属子类：中医保健

作者：宋光　著

出版商：中央编译出版社

版次： 1

开本： 16开

页数：全三册

原价：￥498.00

现价：￥419.30

印刷日期：20070901

目录：第一篇 饮食养生　一、饮食养生的理论根据 　（一）古人论饮食与养生 　（二）食养的作用 1.补充营养 2.“精、气、神”的营养基础YatiO 3.预防作用YatiO 4.益寿、抗衰作用YatiO 5.治疗作用 　（三）药膳对脏腑的治疗YatiO 1.心的治疗YatiO 2.肝的治疗　 　3.脾的治疗YatiO 4.肺的治疗YatiO 5.肾的治疗YatiO 6.胃的治疗YatiO 7.大小肠的治疗　二、饮食养生的原则 　（一）饮食养生原则概说 　（二）药物、食物性味与五脏的关系 　（三）饮食调理原则 YatiO1.合理调配、全面配伍YatiO 2.五味调和YatiO　3.饮食有节、定时适量YatiO　4.四时宜忌YatiO　5.因人制宜YatiO（四）进补原则YatiO　1.因时进补YatiO　2.对症进补YatiO　3.补勿过偏YatiO　4.忌无故进补YatiO（五）饮食的质YatiO　1.饮食宜清淡YatiO　2.饮食宜多样YatiO　3.五味戒杂乱YatiO（六）饮食的量YatiO　1.饮食宜少YatiO　2.晚饭宜少YatiO　3.病宜少食YatiO（七）饮食的时间YatiO　1.饮食有时YatiO　2.饮食及时YatiO　3.少食多餐YatiO（八）膳食的宜忌YatiO　1.以神领食YatiO　2.细嚼慢咽YatiO　3.姿势端正　三、饮食的调制　四、饮食养生的注意事项　五、延年益寿食物第二篇　房室养生　一、古代房室养生概观　二、房室养生功法　三、房室养生秘方YatiO四、男女性疾病治疗方第三篇　针灸、推拿和按摩与养生　一、针灸与养生　二、推拿与养生　三、按摩与养生第四篇　养生秘方妙法　一、养生治病秘方验方　二、养生治疗妙法

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养生一词最早见于《庄子》内篇，是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的理论和方法。早在上古，即有长寿观念，《尚书洪范》将“寿”列为“五福”中第一。先秦时期，诸子名家将养生学作为其哲学思想之组成部分加以探讨，其观点五彩纷呈，为中国养生学发展奠定了坚实的基础。魏晋时代，诸家养生论开始融合，如嵇康倡导“清虚静泰”与“呼吸吐纳”结合，葛洪主张“藉众术之共成”以“内修形神”、“外攘邪恶"。上继魏晋六朝，隋唐养生术更呈现诸术合流状态，如《千金要方》所录“老子按摩法”将导引与按摩结合在一起，司马承祯“养生操”更揉合梳发、叩齿、行气、按摩、导引诸术。及至宋元明清时期，前代养生资料之汇集整理，养生专著之编写，新养生术之编创，标志中华养生学之成熟、繁荣。 然则中国古代的养生之道，内容浩富，立论精湛，诸多论述散载于各种古籍文献，一个人若穷其毕生精力也难探其渊薮。为了指导人们用科学的方法养生，提高身体素质，实现延年益寿的美好愿望，我们特地从浩如烟海的中华传统医典中，发掘养生秘法，采撷养生精华，编著该书。 本书参考大量中医古籍文献，结合数十年的养生康复实践经验和研究成果，系统介绍了中华养生学理论与方法。其内容包括如何享尽天年，精神调摄，饮食和起居调理，运动和守静，经络养生法和四季养生等。内容科学实用，阐述深入浅出，让读者了解中华养生文化和中医传统养生理论与方法，并具体指导日常养生保健，具有很好的参考价值。适于亚健康人群、慢性病患者、中老年人、科技工作者和基层医务人员阅读参考。

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