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文章作者：大河健康

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大河健康报 04 生活保健 2008年11月26日 落枕穴

肩井穴

风池穴

只要不是颈椎病诱发的经常性落枕，自己动手也能轻松治疗。

1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1~2分钟。

3.位于手背侧，食中两指缝顶端向腕方向大约一指宽的距离上，按压时有强烈痛感的位置就是落枕穴，以拇指或食指点按这里3~5分钟，待有酸胀感觉时再持续2~3分钟。

4.活动颈部:用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。

5.抱颈:双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

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