所属类别：健康

所属子类：导医台

文章回复：0

文章作者：中医医院

特别推荐：免费发布信息 承包关键词~~抢爆了！^HOT!

随着人们物质生活水平的不断提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已经成为人们十分重视的一个问题。尽管影响健康长寿的因素很多，但能否讲究养生之道，却是一个非常重要的因素。《内经》中已经明确指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而能尽终其天年，度百岁乃去。”说明能否身体健康、益寿延年的关键，在于人们是否懂得养生之道。老年人要健康，就要做到：

一、保证睡眠　老年人每天至少要保证8小时的睡眠；同时要保证居室通风、洁净、安适。长期失眠严重者，可在医生的指导下，适量服用安眠药。

二、注意饮食　老年人的食品必须容易消化、富于营养，要保证营养均衡；饮食要清淡，少吃油腻厚味及辛辣等刺激品，多喝水；饮食须有规律，不吃零食、不偏食，要戒烟忌酒。

三、保持正确的姿势　老年人在站立时，要尽可能地使胸脯前挺，腹部内收，这样可克服老年人弯腰、驼背现象的发生。

四、动静结合　老年人每天要坚持户外运动，但要适当，不宜剧烈，至汗出为止，以散步、太极拳、气功为好；同时也要有静坐、静卧的时间，特别是在工作学习后，更应注意休息。

五、保持排泄通畅　每天最好排泄一次，老年人头昏烦躁或周身不适，往往是大便秘结所致。多吃蔬菜、水果和含纤维素的食物，能使大便通畅，但不要随意使用泻药。

六、保持口腔卫生　早晚和饭后须刷牙漱口，常保持口腔清洁；有了牙病，要及时请医生诊治。

七、勤洗澡勤更衣　老年人冬天最好一周洗一次澡，夏天每日洗一次澡；穿衣要适合气候和室内外温度。

八、预防传染病　由于老年人的机能衰退，抵御疾病的能力相对较弱，所以要养成良好的卫生习惯。

九、要保持乐观的生活态度　老年人要精神乐观，热爱生活，待人接物豁达大度，想得开，少生气；要学会控制自己的感情。

（王应麟）

....