所属类别：女性

发布日期：20070626 08:06:20

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人体的各种生理功能在一天中都在波动着，大脑也不例外。有时脑子记忆力最好，有时则最差。每个人在一天中的“效率高潮时”是不同的。这可以通过自己的留心把规律找出来。例如，你留心了，就会发现什么时候，你的“脑子特别好使”（即思维效率最高），你就可每天在这个时间来记忆或用脑。

虽然“效率高潮时间”因人而异，但就多数人而言，也有规律可循，在人群中，一天中的“最佳工作时刻”有4个时间：

早晨起床前后的一段时间

大脑在经过一夜的睡眠后完成了对头一天摄入信息的鉴定、整理、编码工作，将有用的信息储存起来，又未摄入新的信息，没有前后摄抑制（前后摄入的信息对此次摄入的信息起抑制作用），此时“头脑清醒”，记忆印象清晰。

上午8～10时

经过一段时间的轻微活动，人体处于活动阶段，精力旺盛，记忆量大，思维效率高。

傍晚18～20时

这是大多数人“未料到”的，但却是1天中思维效果最佳的时刻，可惜许多人对它都未能很好地认识，把它白白地浪费了。我们可以把它充分利用起来。

睡前1～2个小时

进行记忆后即进入睡眠，没有新摄入的信息干扰，即没有后摄抑制。此时的记忆既有利于储存，也有利于提取，思维也因此最为活跃。 南京中医药大学 宋为民

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