所属类别：健康有道

发布日期：20080125

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是不是胖，是由脂肪的比例决定的。

为了了解自己肥胖的程度，可以计算出脂肪的厚度。

首先，测一下手臂后方三角肌处、背部肩胛骨下端、和腹部三个部位的皮下脂肪厚度。方法是一只手的拇指及食指相距3厘米，在测量部位将该处皮肤及皮下脂肪捏起，测量捏起的皮褶的厚度，最好用皮褶量具测量。

现在，再来计算三处皮下脂肪厚度的总数，由其总数与身体脂肪量的体重对比算出，判断肥胖的程度。

45公斤以上身体脂肪20%为轻度肥胖，55公斤以上是25%为中等肥胖，60公斤以上是45%成为高度肥胖。 量一量身体脂肪的厚度，就可确定自己是不是真的肥胖了。身体脂肪百分数推算表皮肤褶厚度(mm)三角肌部位肩胛骨下角腹部总和身体脂肪百分数9.07.07.023.012％9.77.57.524.713％10.48.08.026.414％11.08.58.528.015％11.69.09.129.716％12.29.59.731.417％12.810.010.333.118％13.410.510.935.019％14.011.011.536.520％14.611.612.238.421％15.212.212.940.322％15.812.813.642.223％16.413.414.344.124％17.014.015.046.025％

注：由皮褶的厚度推算身体脂肪百分数的方法误差很大，各部位皮下脂肪厚度又因人而异，表中各部位皮肤褶厚度只是一个大致标准。确定身体脂肪百分数时，以三个部位皮肤褶厚度的总和做为依据。

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